Beneficii apa hidrogenata in timpul exercițiilor intermitente de CICLISM prelungite

Autorii acestui studiu (vezi subsol) au investigat aportul apa hidrogenata HRW administrata timp de 2 săptămâni la performanțele fizice în timpul exercițiilor fizice de ciclism intermitente prelungite, intr-un studiu transversal cu o  singura orbire:la  8 bicicliști instruiți masculi le-au fost furnizati zilnic cate 2 litri de apă normală placebo (pH 7,6,[ORP] +230 mV, H2 0 ppb) sau cate 2 litrii apa hidrogenata (pH 9.8, ORP -180 mV , H2 450 ppbdestul de slab continutul de hidrogen dizolvat in apa din acest studiu – ionizatoarele AlkaViva H2 pot dizolva pina la 1,6 ppb in apa de baut ph<10 ).

Teste si masuratori (a mai multor parametrii : ritmul cardiac și puterea de ieșire , puterea de ieșire medie și maximă (PPO), timpul până la puterea maximă și indicele de oboseală (FI) )au fost efectuate periodic  inițial și după fiecare perioadă de 2 săptămâni de consum de(daca vreti ” tratament cu” ) apa hidrogenata sau apa placebo. Administrarile de apa hidrogenata sau placebo au fost contra-echilibrate și secvența a fost randomizată. Procesul de ciclism continuu/fara pauza timp de 30 de minute a constat în 10 reprize a cate 3 minute dupa cum urmeaza:  90 de secunde la 40% V 0O 2max, 60 secunde la 60% V 0O 2max, 16 secunde  sprint(timp in care s-a masurat puterea iesire medie si maxima) și recuperare activă 14 sec.

Nota: Puterea maximă de ieșire (PPO), cunoscută și sub denumirea de “rată maximă de lucru”, este o măsură comună a intensității efortului fizic.

În grupul placebo puterea maximă de ieșire în valori absolute a scăzut semnificativ la 8 și 9 din 10 sprinturi și în valori relative, ΔPPO, a scăzut semnificativ la 6, 8 și 9 din 10 sprinturi (în medie: -12 ± 5%, P <0,006 ), în timp ce acesta putere a rămas neschimbata în grupul ce a consumat apa hidrogenata

Autorii au concluzionat ca 2 săptămâni de aport /consum de 2 litrii de apa hidrogenata zilnic  poate ajuta la menținerea puterii de ieșire medie și maximă în acest tip exercitiu fizic(si , de ce nu, probabil si in alte tipuri de exercitii fizice)

J Sports Med Phys Fitness. 2018 May;58(5):612-621. doi: 10.23736/S0022-4707.17.06883-9. Epub 2017 Apr 26.
Effects of hydrogen rich water on prolonged intermittent exercise.
Da Ponte A1,2, Giovanelli N3,4, Nigris D5, Lazzer S3,4.
Author information
1
Department of Medical and Biological Sciences, University of Udine, Udine, Italy – dott.daponte@gmail.com.
2
School of Sports Medicine, University of Udine, Udine, Italy – dott.daponte@gmail.com.
3
Department of Medical and Biological Sciences, University of Udine, Udine, Italy.
4
School of Sport Sciences, University of Udine, Udine, Italy.
5
Department of Laboratory Medicine, University of Udine, Udine, Italy.

PMID: 28474871 DOI: 10.23736/S0022-4707.17.06883-9

O părere la “Beneficii apa hidrogenata in timpul exercițiilor intermitente de CICLISM prelungite”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.